고혈압 막는데 필요한 건강습관 3가지와 비타민c 제품 추천해드립니다.
고혈압에 대해
고혈압은 특별한 증상이 나타나지 않기 때문에 더욱 위험합니다. 따라서 혈압체크를 자주 하셔서 혈압이 정상치에서 크게 벗어나지 않았는지 주의를 기울여야 합니다. 또한 가족력이 있는 사람들은 별다른 증상이 없더라도 혈압 관리에 신경 써야 합니다.
- 함께보면 도움되는 글 : 올바른 혈압측정 방법 >
정상혈압
수축기 혈압이 120mmHg 미만, 확장기 혈압은 80mmHg 미만
고혈압
수축기 혈압이 140~159mmHg, 확장기 혈압이 90~99mmHg에 이르면 경도 고혈압
그 이상이면 중등도 고혈압
고혈압의 합병증
고혈압은 뇌출혈, 뇌졸중, 심부전증, 신장(콩팥)질환 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.
고혈압 막는데 필요한 건강 습관 3가지
1. 비타민C 섭취
코로나에 꼭 필요한 영양소로 꼽히는 비타민은 혈압 관리를 하는데도 도움이 됩니다. 연구 결과, 하루에 비타민C를 500mg씩 섭취하면 혈압이 4mmHg 떨어지는 효과가 나타났다고 합니다.
2. 하루 30분 걷기
혈압 관리를 위해서는 2~3시간씩 고강도 운동을 해야하는 것은 아닙니다. 30분정도 걷는 것만으로도 8시간동안 평균 3.4mmHg의 혈압이 감소한다고 합니다. 너무 강한 햇볕을 피해 10~30분 정도 부드러운 햇볕을 쬐며 운동하는 것이 가장 효과적입니다.
햇빛을 받으면 피부에서 산화질소라는 물질이 분비되는데, 이 물질이 피부에서 혈액으로 전달되면, 혈전(피떡)이 생기는 것을 막고 혈액순환이 촉진되며 혈압을 낮춥니다. 따라서 햇볕을 쬐는 것은 비타민D를 생성하고 혈압 관리에 도움이 됩니다.
3. 스트레스 관리
스트레스를 받으면 코르티솔과 아드레날린과 같은 호르몬이 분비되는데, 이 같은 호르몬 분비는 혈관을 수축시켜 혈관 내 압력을 높입니다. 즉, 고혈압인 사람들은 스트레스 관리에도 신경을 써야 합니다.
고려은단 비타민c1000 추천
1. 대한민국 1등 제품
6년 연속 건강기능식품 '무기질 및 비타민' 부문 매출액 1위를 한 제품입니다.
2. 영국산 비타민c
비타민c 원료의 원산지는 중국과 영국 두 나라 뿐입니다. 고려은단은 100% 영국산 원료만을 사용했습니다.
3. 옥수수 추출 비타민c 원료
유럽산 옥수수에서 추출한 원료를 까다로운 제조과정으로 만들었습니다.
4. 1정 섭취 비타민c 1000mg
하루에 비타민C를 500mg씩 섭취하면 혈압이 4mmHg 떨어지는 효과가 있다고 하는데, 고려은단의 경우 1정 섭취시 1000mg으로 하루 1알만으로 충분하여 편리합니다.
고려은단 비타민c1000 보러가기 ♡
댓글