눈 영양제인 루테인 지아잔틴 구입 시 꼭 확인해보아야 할 것 4가지를 알려드리고, 이에 따라 인기 있는 14개 제품을 비교해 보았습니다.
우리 눈은 다시 좋아지는 것은 매우 어렵지만 나빠지기는 쉽습니다. 평소 눈 건강에 좋은 음식을 많이 섭취하는 것이 제일 좋지만, 루테인 1일 필요 섭취량 6-14mg을 채우기는 어렵기 때문에 눈 영양제로 보충하는 것이 좋다고 합니다.
구입 시 체크사항 4가지
1. 루테인 지아잔틴 비율 확인
영양학회지에 게재된 논문에 따르면 혈중 루테인과 지아잔틴 함량은 각각 328 nmol/L, 79 nmol/L로, 약 4~5:1의 비율로 존재한다. 따라서 영양제도 4:1 또는 5:1의 비율로 배합된 제품이 좋다.
4:1 비율일 경우 루테인 16mg에 지아잔틴 4mg으로 총 함량이 20mg이고, 5:1 제품은 루테인 20mg, 지아잔틴 4mg으로 총함량이 24mg이다. 따라서 더 많은 양을 섭취할 수 있는 것은 5:1 비율 제품이다.
2. 식물성 캡슐 확인
캡슐제는 원료에 따라서 동물성과 식물성으로 나뉜다. 동물성 캡슐의 경우 소, 돼지의 가죽에 화학적 처리를 거쳐 만들어진 젤라틴을 원료로 하는데, 검색해보면 이 젤라틴의 제조과정이 매우 끔찍한 것을 알 수 있다.
사육이나 제조과정에서 화학성분을 사용하는 동물성과 달리 식물성 캡슐제는 화학성분을 배제해 부작용 걱정이 줄어든다.
3. PTP 개별포장 확인
루테인 지아잔틴은 열이나 빛, 산소 등에 자주 노출되면 산패가 빠르게 진행된다. 따라서 약이 한 통에 담긴 것이 아닌 하나씩 개별 포장된 PTP 제품을 골라야 한다.
4. 화학첨가물 확인
향을 감추기 위해 합성착향료를 넣거나 캡슐 색을 입히기 위해 합성착색료를 사용하는 경우도 있다. 착향료, 감미료 등 첨가물을 사용한 제품은 최대한 안 먹는 것이 좋다. 대표적인 첨가물은 타르색소, 캐러멜 색소, D-소르비톨, 수크랄로스 등이다. 제품 구입 시 원재료명 및 함량을 확인해야 한다.
루테인 지아잔틴 15개 제품 비교
인기있는 제품들 위주로 찾아보았습니다. 루테인 지아잔틴 외에 다른 영양소에 대해서는 비교하지 않았습니다.
또한 화학첨가물의 경우 "타르색소, 캐러멜 색소, D-소르비톨, 수크랄로스"가 없을 경우 X로 기재하였으니 이 점 참고하세요. (즉, 카카오 색소 등 다른 첨가물이 있을 수 있으니 이 부분은 따로 확인하시는 것이 좋겠습니다)
함량 18.182 : 1.818 제품군(5종)
| GNM 루테인지아잔틴 아스타잔틴/오메가3 |
안국 루테인지아잔틴 미니 / 플러스 |
아이클리어 루테인지아잔틴 |
|
| 함량 비율 | 10 : 1 | 10 : 1 | 10 : 1 |
| 식물성 캡슐 | X | O | O |
| PTP개별포장 | O | O | O |
| 화학첨가물 | D-소비톨액 | X | X |
함량 16 : 4 제품군(5종)
| 뉴트리디데이 프리미엄 루테인지아잔틴12 |
유한메디카 슈퍼 아이파워 지아잔틴루테인 |
뉴트리원 루테인지아잔틴 164 / AX |
뉴트리원 루테인지아잔틴 164브이프로 |
|
| 함량 비율 | 4 : 1 | 4 : 1 | 4 : 1 | 4 : 1 |
| 식물성 캡슐 | X | X | X | O |
| PTP개별포장 | O | O | O | O |
| 화학첨가물 | D-소비톨액 | D-소비톨액 | D-소비톨액 | X |
뉴트리원은 루테인 지아잔틴의 제품 종류가 여러 가지 있습니다. 그중 뉴트리원 164, 뉴트리원 164 AX, 뉴트리원 164 알티지 오메가 3은 동물성 캡슐에 D-소비톨액이 첨가되어 있었습니다.
'뉴트리원 164 브이프로'의 경우 뉴트리원 제품들 중 비교적 덜 알려졌는데, 하나씩 따져보았을 때 식물성 캡슐에 D-소비톨액도 첨가되어 있지 않아 뉴트리원 제품 중 가장 좋다고 평가됩니다. 정우성님을 모델로 기용하고 있고 뉴트리원 브랜드 자체가 인지도가 높아 선물용으로 가장 적합해 보입니다.
함량 20 : 4 제품군(5종)
| 스포츠리서치 루테인지아잔틴 베지 소프트젤 |
헬시오리진스 내추럴 루테인지아잔틴 |
닥터스베스트 루테인지아잔틴 베지 캡 |
|
| 함량 비율 | 5 : 1 | 5 : 1 | 5 : 1 |
| 식물성 캡슐 | O | O | O |
| PTP개별포장 | X | X | X |
| 화학첨가물 | X | X | X |
| 뉴트리코어 루테인지아잔틴 |
바디닥터스 루테인지아잔틴 |
|
| 함량 비율 | 5 : 1 | 5 : 1 |
| 식물성 캡슐 | O | O |
| PTP개별포장 | O | O |
| 화학첨가물 | X | X |
5:1 제품군은 모두 식물성 캡슐에 D-소비톨액 성분이 기재되어 있지 않았습니다.
위의 세가지 제품 '스포츠리서치'와 '헬시오리진스', '닥터스베스트'는 개별포장이 아니라는 단점이 있지만 가격 면에서 합리적입니다. 이 중 가장 인기 있는 제품은 '닥터스베스트'입니다. 단, 닥터스베스트는 1일 2 캡슐 섭취입니다.
'뉴트리코어'와 '바디닥터스'는 체크사항 4가지를 모두 만족하는 제품입니다. 두 제품은 거의 유사한데 루테인지아잔틴 외에 담고 있는 영양성분에 조금 차이가 있습니다. '뉴트리코어'의 경우 베타카로틴, 비타민E, 비타민D, 엽산을 함유하고 있고 '바디닥터스'의 경우 베타카로틴, 비타민E 이렇게 핵심만 담았습니다. 바디닥터스가 좀 더 합리적인 가격대로 인지도가 있는 편입니다.
루테인 지아잔틴 구입 및 복용 주의사항
- 대부분의 다른 영양소를 함께 포함한 복합제가 많으므로 부원료로 함유된 영양소를 확인하고 개인의 증상에 맞게 선택하세요.
- 용량이 큰 것보다는 작은 것을 선택하여 개봉 후 빠른 시일 내 복용하세요. 루테인지아잔틴 성분은 지용성으로 쉽게 산화되기 때문입니다.
- 빛과 열에 약하므로 어둡고 서늘한 곳에 보관하세요.
- 과량 섭취하면 일시적으로 피부가 약간 노랗게 변할 수 있으니 용량을 지켜 복용하세요.
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